ESTIRA DESPUÉS DE REALIZAR EJERCICIO

Estirar es de lo más natural y, después del ejercicio de lo más sano. Estirar nos ayudará a volver a la calma (nuestras pulsaciones, respiración, etc, volverán a la normalidad), además ´los estiramientos mantendrán el buen tono muscular evitándonos lesiones, mantendrán la movilidad articular y, os evitará esas incómodas agujetas que se dan cuando no tenemos costumbre de hacer ejercicio. Es importante estirar en caliente, hacerlo con un orden, no forzar(nunca tiene que doler) y, si no sabes cómo hacerlo pregunta a tu profesor. Las posiciones que tomamos al estirar son beneficiosas si están bien hechas, sino pueden lesionarte.
¡Os dejo una sencilla tabla que os ayudara después del ejercicio!



Aranzazu Zatorre Navarro

Profesora de Educación Física